Susah tidur di malam hari biasanya disertai oleh sering bangun di tengah malam, bangun dengan tubuh yang lelah, mengantuk pada siang hari, cepat marah, sulit fokus, dan kekhawatiran tentang tidur. Jika sudah begini, sebaiknya Sahabat Fimela harus segera mengatasinya. Tapi, bagaimana cara mengatasi susah tidur di malam hari? Simak cara-cara dibawah.

Mencoba teknik relaksasi

Sebelum tidur, ada baiknya melakukan relaksasi sebagai cara mengatasi susah tidur di malam hari. 20-30 menit sebelum tidur sebaiknya dipergunakan untuk beraktivitas santai seperti latihan pernapasan, meditasi, dan relaksasi otot untuk membantu tidur menjadi lebih nyenyak.

Hindari kafein dan alkohol

Jika kamu susah tidur di malam hari, sebaiknya menghindari mengonsumsi kafein dan alkohol 4 jam sebelum tidur. Kedua jenis minuman ini akan membuat kamu lebih banyak terbangun di malam hari untuk buang air kecil. Menghindari kafein dan alkohol adalah salah satu cara mengatasi susah tidur di malam hari.

Hindari olahraga malam

Salah satu cara mengatasi susah tidur di malam hari adalah dengan menghindari olahraga di malam hari. Usahakan tidak melakukan olahraga setidaknya 3 jam sebelum tidur. Olahraga yang dilakukan malam hari akan meningkatkan metabolisme, suhu tubuh, dan energi yang justru akan membuat semakin sulit tidur.

Ramuan daun putri malu

Cara mengatasi susah tidur pada malam hari adalah dengan memanfaatkan tumbuhan putri malu.

Berikut ini cara membuat obat dari daun putri malu:

1. siapkan 30 sampai 60 gram daun putri malu dan 400 ml air
2. rebus daun putri malu dengan 400 ml air, hingga menjadi setengahnya
3. saring dan minum 2 kali sehari, pagi dan malam hari.