Jika sudah melakukan 2 gerakan stretching di atas, jangan lupakan gerakan satu ini, yaitu gastrocnemius stretch. Gerakan ini dilakukan dengan berdiri menggunakan satu kaki di depan, lalu kaki lainnya yaitu di belakang. Posisi kaki harus lurus hingga tumit menyentuh lantai. Tahan posisi ini selama beberapa detik dan lakukan berulang selama beberapa kali. 

Nah, itu dia 3 gerakan pemanasan atau stretching yang dapat membantu mengurangi resiko terkena kram. Sebelum melakukan stretching, pastikan juga tubuhmu sudah terhidrasi dengan cukup, ya. 

Penulis : Auliani Faiziah Haspari