Setelah mengetahui penentuan strateginya, berikutnya perlu diketahui penjelasan lebih lanjut mengenai cara mengelola stres dengan baik. Strategi pertama yang bisa dilakukan adalah cara mengelola stres dengan berfokus pada emosi. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, bahwa strategi ini dapat diambil ketika masalah yang menjadi pemicu stres merupakan sesuatu di luar kendali diri sendiri.

Saat kamu merasa kesepian, gugup, sedih, atau marah atas sesuatu hal yang tidak bis dikendalikan, hal yang bisa dilakukan adalah dengan berfokus pada penanganan emosi yang ada. Untuk mengatasi berbagai emosi yang tidak nyaman, kamu bisa mengalihkan perhatian sementara pada kegiatan yang positif dan menyenangkan.

Dalam hal ini, berbagai kegiatan positif yang dilakukan dapat membantu mengubah suasana hati menjadi lebih baik. Seperti ketika kamu mengalami hari yang buruk di tempat kerja, bermain dengan anak-anak atau menonton film lucu bisa menjadi kegiatan yang menghibur. Selain itu, berikut beberapa cara mengelola stres berfokus pada emosi berikut juga bisa dilakukan:

• Minum teh
• Mengobrol dengan topik ringan
• Jalan-jalan
• Lakukan hobi
• Olahraga
• Mendengarkan musik
• Buat daftar hal-hal yang kamu syukuri
• Lihat foto lanskap yang membantu kamu merasa rileks
• Lihat gambar untuk mengingatkan kamu tentang orang, tempat, dan hal-hal yang membawa kegembiraan
• Merenungkan
• Bayangkan “tempat bahagia” yang kamu impikan
• Bermain bersama anak
• Bermain dengan hewan peliharaan
• Lakukan latihan pernapasan
• Berdoa
• Pakai losion yang wangi
• Membaca buku
• Ubah cara berpikir tentang masalah tersebut
• Tersenyum
• Habiskan waktu di alam terbuka
• Mandi
• Rawat tubuh dengan cara yang membuatmu merasa nyaman (cat kuku, tata rambut, kenakan masker)
• Pikirkan sesuatu yang lucu
• Gunakan aplikasi relaksasi
• Gunakan aromaterapi
• Gunakan relaksasi otot progresif
• Tulis di jurnal